- 2022年11月30日
- 2022年11月30日
上半身だけ太る方法-バランスのよい下半身痩せのコツや太れた人の体験談も
上半身だけ太る方法は、全身のバランスを考えた食事や運動と大きく関係があります。上半身太りを目指しながら下半身痩せも行うことで、バランスのいい体型を作ることが可能です。 上半身だけ痩せている人は、下半身がむくんだり脂肪がつきやすかったりしているため、上 […]
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筋トレ
- 2022年6月17日
- 2022年7月2日
【脱ガリガリ】男性が太る具体的な食事内容と筋トレ｜適当に食べても意味なし
男が太るための方法は、タンパク質の多い食事と、継続的に行う筋トレです。 適当な食事や運動をしても、理想の体には近づきません。むしろ、糖尿病や高血圧など重い病気を発症する可能性が高まります。 この記事では、理想の体を作るための具体的な食事方法・内容やト […]
- 2021年5月7日
- 2022年5月27日
3ヶ月で脱ガリガリのための筋トレメニューと食事方法-鍛えるべき3ヶ所とは
筋肉をつけてTシャツをカッコよく着こなしたいと考える人にとって、ガリガリは深刻な悩みです。Tシャツが似合うような筋肉質の身体を手に入れるためには、胸・腕・肩を中心した上半身を鍛えるのが最適です。上半身の筋肉をつけることで、身体の厚みが増すため、弱々し […]
- 2021年5月6日
ガリガリからマッチョになれる正しい方法-あのマッチョたちも昔はガリガリだった
今ガリガリの体系に悩んでいる人でも、適切な量のカロリーと摂取して強度の高い筋トレを行えば、必ずマッチョに近づくことができます。 ガリガリなのは体質のせいとあきらめている人も多いですが、実際に食事や運動を観察してみると、改善の余地はまだまだあります。摂 […]
- 2021年5月5日
- 2022年2月18日
ガリガリから細マッチョになる一本道-ゴリマッチョ化せず体を大きく
ガリガリの人が細マッチョになるには、体重1kgあたり2gのタンパク質を摂りながら消費する以上のカロリー摂取して、強度の高い筋トレをすれば大丈夫です。 体重の変化は消費カロリーと摂取カロリーのバランスで決まり、筋肉は栄養成分と筋トレで決まります。体質的 […]
