ガリガリ男に対する女性の本音は「頼りない」「キモい」

ガリガリ男に対して「スタイルが良い」という肯定的な意見もあれば、「頼りなくて弱そう」という否定的な意見も女性の中にはあります。
好きな女性が「ガリガリが好き」なら問題ありませんが、「ガリガリは嫌い」であれば自身の体型を変える努力をしなければなりません。ただ、必ずしも体型を変える努力をする必要はなく、「姿勢を正してハキハキ話す」だけでも「頼りがいのある男性」と見られるため、印象を変える方法から学んでいきましょう。

自分はガリガリ男？体型が一目でわかる表

自分がガリガリ男かどうかは、BMIは[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で算出できます。BMIとは、肥満度を表す国際的な指標です。たとえば、身長が170cmの男性の場合、体重が約53kg以下だとBMIが18.5よりも下になり「痩せ過ぎ」となります。

参考 生活習慣病予防のための健康情報サイト｜厚生労働省

ガリガリ男への否定的な女性の本音4つ

ガリガリの男性に対する否定的な女性の本音として、次の4つが挙げられます。

1. 頼りなくて弱そう

見た目がガリガリだと、力も弱く頼りなさそうに見えてしまいます。女性は、男性に強さや頼りがいを求める人が多いものです。そのような女性は、ガリガリに痩せている男性に魅力を感じません。
また、ガリガリの外見をしていると、性格も内向的に見えてしまいます。内向的に見える男性は、女性から「話しかけにくそう」「一緒にいても楽しくなさそう」と否定的ない印象を持たれてしまうでしょう。
したがって、ガリガリの男性は第一印象で「モテない」と思われてしまうのです。

2. 男性らしくなく気持ち悪い

ガリガリの見た目だと、「男性らしさ」を感じられず「気持ち悪い」と思われてしまうこともあります。女性のなかには、男性に「男性らしさ」を求める人が少なくありません。そのような女性は、男性の筋肉や胸板に「男性らしさ」を見出す人も多いので、ガリガリだと「男性らしくない」と思われてしまうのです。
これは、男性が女性に対し「メリハリのあるボディライン」や「ほどよい肉感」を求めることと同様と言えます。男性も、ガリガリに骨ばった体型の女性を見ると「不健康そう」「色気がない」などと、否定的な印象を持つことがあるでしょう。
同じく、女性もガリガリの男性に対し、ネガティブな印象を持ってしまうのです。

3. 自分が太っているように見える

一緒にいる男性の外見がガリガリだと、横にいる自分の体型が太って見えるから嫌だという女性もいます。
なぜなら、周りから太っていると見られることが嫌な女性はとても多いからです。女性は、自分を少しでも細く見せられるよう、日々ダイエットに励み、ファッションやメイクを工夫しています。
それなのに、横にいる男性がガリガリなせいで、比較して自分が太って見えてしまうのは、女性にとってとても嫌なことです。
したがって、ガリガリの男性は一緒にいる自分が太っているように見えてしまうため、否定的な印象を持たれやすくなります。

4. 骨が当たって痛い

抱き合うときや性行為のときに「骨が当たって痛いから嫌だ」という女性も多いです。
ハグするだけでも、ガリガリだと骨が女性の身体にあたりやすくなります。特に、腰骨やあばら、肩甲骨などは、あたるとけっこうな痛みを伴うものです。
また、ロマンチックなムードでいるときに、いちいち男性の骨がゴツゴツあたるのでは雰囲気が台無しです。
したがって、ガリガリの男性とスキンシップすることを嫌がる女性は多いと言えます。

ガリガリ男への肯定的な女性の本音3つ

ガリガリの男性に対する肯定的な女性の本音として、次の4つが挙げられます。

1. 中性的な印象がある

外見がガリガリで痩せていると、男性らしいというよりは中性的な印象を与えることがあります。
女性の中には、たくましい男性よりも、中性的で美しかったりかわいかったりする男性を好む人もいます。
そういった女性がガリガリの男性を見ると、「かわいい」「母性本能がくすぐられて守ってあげたくなる」といった印象を持たれる可能性が高いです。
したがって、中性的な男性が好きな女性にとっては、ガリガリの男性は好印象に見られやすいでしょう。

2. 太っている人よりも自己管理能力がありそう

ガリガリで痩せているほうが、太っている人よりも「自己管理能力がありそう」と思われることがあります。
太っていると、体型管理が出来ていない印象を与えやすいです。自己管理能力が低い男性に対し、女性は「だらしない」というネガティブな印象を持ちます。
したがって、痩せているほうが自己管理をしっかりしているという印象を与え、女性からの評価も高くなるのです。

3. 細くてスタイルが良く見える

ガリガリの見た目でも、痩せていることでスタイルアップして見え、カッコよく思われることがあります。
スタイルの良い男性が好きな女性も多いものです。また、痩せているだけで、同じ身長の男性よりも足が長く見えたり、頭身のバランスが整って見えたりすることがあります。
したがって、ガリガリの男性がスタイル良く見られると、女性から「カッコいい」と好印象を持たれる可能性が高まるのです。

ガリガリ男のマイナスな印象をすぐに変えられる3つの方法

ガリガリの男性が体型そのものをたくましく変えることは容易ではありません。もっとも、毎日の生活でちょっとしたことを意識するだけで、「弱そう」などのマイナスの印象を変えられます。
今好きな女性がいる男性や、モテたいと想っている男性は、すぐに実践できる「印象を変える方法」を試すことをおすすめします。

1. 姿勢を正してハキハキ話す

正しい姿勢を保ち、明るくハキハキと話すだけで、ガリガリのマイナスイメージを変えられます。
体型がガリガリなうえに普段から姿勢が悪いと、「暗い」「卑屈そう」という印象を持たれてしまいがちです。
しかし、きちんとした姿勢でハキハキと話せれば、「明るい」「活発そう」というプラスの印象に転換できます。
したがって、ガリガリの男性はいつも姿勢を正し、ハキハキと話すよう心がけましょう。

2. オシャレをする

オシャレをすることで、「ガリガリで頼りない」というマイナスの印象から「スタイルが良くてかっこいい」というプラスの印象に変化させられます。
ガリガリ体型は、言い換えれば細身だということです。細身の人は、いろいろな服が似合いやすいというメリットを持っています。
実際に、ファッションモデルの男性は一般人男性よりもかなり痩せていることが多いです。また、痩せていれば、服がパツパツで入らないといった心配もいりません。
したがって、ガリガリの人はオシャレをして印象をプラスに変えることがおすすめです。雑誌でファッションを研究したり、お店で店員さんに相談したりして、自分に似合うオシャレを研究してみましょう。

3. 女性の前でよく食べる

女性と一緒に食事する時だけでも、よく食べることで男性らしさをアピールできます。
女性は、たくさん食べる男性に対し、「たくましい」という好印象を持つ人も多いです。いっぽう、ただでさえ弱そうに見えるガリガリの男性が食事も少食だと、いっそうマイナスの印象を持たれかねません。
しかし、ガリガリの男性でもご飯を美味しそうにほおばる姿を見せれば、女性は「たくましい」という好印象を持ってくれます。
したがって、女性の前ではよく食べ「少食で弱そうな男性」というマイナスイメージを払しょくするのがおすすめです。

女性にモテる「細マッチョ」になる方法を「手軽」なものから紹介

「ガリガリ」から女性にモテる「細マッチョ」になるための方法にはさまざまなものがあります。まずは、手軽なものから始めることがポイントです。
細マッチョになるためには、身体を鍛えるという方法があります。しかし、これまであまり運動に縁のなかった人がいきなりジムでトレーニングしようとすると、辛くなりなかなか続かないでしょう。
したがって、まずは自分が始めやすい方法からチャレンジすることがおすすめです。ダイエットと同様に、体型を変えるためにはいきなり無理をするのではなく、少しずつ負荷をかけていくほうが効果は出やすくなります。無理せず手軽なものから始めていきましょう。

1. 間食を増やす

ガリガリの人が細マッチョになるためには、間食を増やすことがおすすめです。
食事ではなく間食を増やすだけでも、体重は増やせます。たとえば、仕事の休憩時間にお菓子をつまんだり、食後にデザートを食べたりする習慣を身に付けるとよいでしょう。
また、間食であれば、量や回数を増やすのにそこまで負担がかからないメリットもあります。
一気に体重を増やそうとして、食事の量や回数を増やすと胃や腸に負担がかかるものです。しかし、間食ならば、無理してたくさんの量を食べる必要はありません。
以上から、間食を増やすことがおすすめです。自分にとってやりやすい方法で間食の習慣を取り入れましょう。

2. 散歩や自宅での筋トレなど軽い運動をする

散歩や自宅での筋トレなど、軽い運動を日常に取り入れるのもおすすめです。
散歩や自宅でできる軽い運動だけでも、少しずつ筋肉をつけられます。通勤の際に一駅分の距離を歩いたり、夕食後に軽いストレッチを入れたりするのもよいでしょう。
最初から激しいスポーツや筋トレをしてしまうと、すぐに疲れてしまい長続きしません。したがって、まずは軽い運動を習慣づけるようにしましょう。

3. 食事の回数を増やす

一日の食事の回数を増やすのも、細マッチョになるための有用な方法です。
間食を増やしたり、軽い運動をしたりしてもなかなか太れない場合は、食事の回数を増やすことで体重の増量につなげられます。
無理してたくさん食べる必要はありません。増やすのはあくまで食事の回数です。時間のあるときに、軽い食事をとるとよいでしょう。

4. ジムやプロテインなど本格的なトレーニングをする

ジムに通ったり、プロテインを摂取するなどの本格的なトレーニングをすることで、筋肉量が増え、厚みのある身体を作れます。
ジムやプロテインは、強くて健康的な身体づくりのために研究開発されているものです。したがって、日々のトレーニングに取り入れれば、厚みのある身体づくりがしやすいでしょう。
ジムで鍛える場合は、ただやみくもに筋トレしても効果は半減してしまいます。プロのトレーナーに相談して、自分に合ったトレーニングメニューを作成してもらうとより効果的です。
普段の食事量を増やしたり、軽い運動をしたりすることに慣れ、「もう少し頑張れそうだな」「もっと負荷をかけたいな」と思ったら、ジムに通うなどしてより本格的なトレーニングに挑戦してみましょう。

姿勢や服装に気を付けるだけでガリガリ男のマイナスなイメージは変わる！

普段から姿勢や服装に気を付けるだけで、ガリガリのマイナスイメージは払しょくできます。体型そのものを変えるには時間がかかりますが、見た目の印象を変えるだけであれば、すぐに実践可能です。まずは、「ガリガリ男＝弱そう、頼りない、暗い」というマイナスイメージをプラスに変えることが、モテることへの近道。手軽に始められる方法から取り入れましょう。